Kursstruktur MBSR-kurs

MBSR- og MBCT-kursene er 8-ukers intensive kurs som kombinerer teori, praktiske øvelser, refleksjon og hjemmeoppgaver. MBSR-kurs: Uke 1: Å være våken Uke 2: Å se Uke 3: Å være tilstede i egen kropp Uke 4: Stress og mindfulness Uke 5: Tanker og stress Uke 6: Å ønske følelser velkommen Uke 7: Oppmerksom kommunikasjon Uke 8: Å ta vare på seg selv. Se bakover - gå fremover Kurskveldene er på 2,5 timer per gang. I tillegg til de 8 kurskveldene vil hver deltager få tilbud om en forsamtale, og det avholdes en mindfulnessdag i helgen mellom kursuke 6 og 7. 8-12 deltagere per kurs. For å få utbytte av kurset er det nødvendig å sette av 45 minutter 6 dager hver uke til å gjøre øvelser. Det er i øvelsene effekten ligger. MBCT er over samme lest, med noen endringer.