Kurs‎ > ‎

Kursstruktur MBSR-kurs

MBSR- og MBCT-kursene er 8-ukers intensive kurs som kombinerer teori, praktiske øvelser, refleksjon og hjemmeoppgaver.

MBSR-kurs:
Uke 1: Å være våken
Uke 2: Å se
Uke 3: Å være tilstede i egen kropp
Uke 4: Stress og mindfulness
Uke 5: Tanker og stress
Uke 6: Å ønske følelser velkommen
Uke 7: Oppmerksom kommunikasjon
Uke 8: Å ta vare på seg selv. Se bakover - gå fremover

Kurskveldene er på 2,5 timer per gang.

I tillegg til de 8 kurskveldene vil hver deltager få tilbud om en forsamtale, og det avholdes en mindfulnessdag i helgen mellom kursuke 6 og 7.

8-12 deltagere per kurs.

For å få utbytte av kurset er det nødvendig å sette av 45 minutter 6 dager hver uke til å gjøre øvelser. Det er i øvelsene effekten ligger.


MBCT er over samme lest, med noen endringer.

Comments