Midfulness Basert Kognitiv Terapi MBCT)MBCT ble grunnlagt av professorene John Teasdale, Zindel Segal og Mark Williams. De brukte elementer fra MBSR og kombinerte dem med elementer fra kognitiv adferdsterapi for å utvikle et program for å forhindre tilbakefall til depresjon.Forskning viser at personer som har vært klinisk deprimert 3 ganger eller mer (og noen ganger i over 20 år), ved å gjennomføre MBCT-progremmet og lære seg ferdighetene i dette, får sjansen for nye depressive episoder signifikant redusert. MBCT er også særlig egnet for personer med angsttilstander. MBCT har nå blitt anbefalt for bruk innen Storbritannias National Health Service (NHS) til forhindring av tilbakevendende depresjon siden 2004 [X]. MBCT-programmet blir beskrevet i detalj i boken "Mindfulness- en vei ut av depresjon og nedstemthet" av Teasdale, Segal og Williams (på engelsk: "The Mindful Way Through Depression"). På hvilken måte kan trening i oppmerksomt nærvær hjelpe deg?
Du kan lese mer om metoden her. |
Oppmerksomt nærvær >